Endrete forutsetninger er en trussel for plan/struktur. Hadde planlagt mye i går, men for mye mat påvirket tid og energi. For helga er det nå meldt plaskregn, så turen til Innerdalstårnet utgår. På jobb er det mindre folk enn beregnet, mer krevende å motivere seg enn tiltenkt.

Knallhard oppstart av aktivitet etter covid-19, trengs mer struktur. Målet er reduksjon av stress (dvs. mer søvn). Har ikke bruk for styrke eller muskler (er jo supermann fra før) men i min alder er det en fordel å holde fettforbrenning oppe. Har lest hvor viktig det metabolske stresset er for ulike resultat, og må også sikre at hver muskelgruppe har minst 2 ukentlige anstrengelser (slett ingen selvfølge).

I august glemmer jeg Fitbit og antall skritt. Det blir turer når været er bra. Min startplan for styrketrening er utvalgte øvelser i uka x 4 uker. Starter hver økt med høyt metabolsk stress i ny kategori og avslutter med øvelser som gir lav. Antall øvelser i mellom vil variere, avhengig av energi, antall ukentlige økter og tilgjengelig tid.