Nå er det trendy med prosjekt som «bli den beste utgaven av deg selv». Etter å ha sjekket sikkert hundre nettsider ser jeg at de fleste råd og tips allerede er utforsket med varierende hell.
Årets nyttårsforsetter blir da å få konkretisert i de vanlige hovedkategoriene.
- Tanke/mindset/stress. Her er det mange tips om mindfulness, meditasjon, yoga, planer, realistiske mål, planer og struktur.
- Fysisk aktivitet, sunn mat og tilstrekkelig søvn er selvfølgeligheter som alltid. ChatGPT har gitt meg en 16 ukers treningsplan, men kosthold er som vanlig mest utfordrende.
Utfordringen blir som vanlig at livet skjer og 2025 blir et travelt år. Så da handler nok mye om å lage noen faste strukturer/vaner og samtidig ha noen re-starter når ting skjærer seg.
For å kunne ta en fot i bakken må prosjektet evalueres og da må jeg ha noen målparametere. For kost/trening er målet å slå min egne vitale hver eneste måned. Første innsjekk siste januar.
31.12.2024: 93 kilo., Lår: 55 cm. , Legger: 39 cm., mage: 92 cm., Bryst: 109 cm. Siste Vo2: 38,6. Søvnscore: 76, hvilepuls 56 siste uke/måned og 48 siste år.
Jeg må jo igjen prøve meg på kald-dusjing og slike gode vaner som alltid er vanskelig. Skal ha en hvit-januar (med tanke på alkohol) og kutte ned på potetgullet. Får se hvor lenge disse varer i år.
Jeg skal bruke mer tid på familien, og da må jeg kutte noe annet. Har bestemt meg for å jobbe mindre (lett å måle) og kutte skjermtid (maks 3 timer om dagen). Hva annet jeg skal finne på må jeg tenke på i morgen, for da starter årets vakreste eventyr.