Planlagte øvelser august 2020:
Bryst:
1. Benkpress
2. Brystpress med vekter/flies/maskin
3. Pushups
4. Ny: Dips
Nakke/skulder (et must for kontorarbeidere) og armer
5. Sidehev maskin.
6. Ny: Triangel pushup
7. Biceps eller Hammer curls
8. Triceps øvelse (finnes mange)
Rygg og føtter
9. Markløft
10. Chins (evt. nedtrekk bred)
11. Nedtrekk smal
12. Kettlebells sving
13. Roing med hantel
14. Ryggpress øvre
15. Gående eller stående utfall
16. Goblet squat
Kjerne og mage
17. Planke vanlig (evt. gående planke, vekter etc.)
18. Butterfly situps
19. Ballrulle (planke på ball med vridning)
20. Ny: Hengende benløft
21. Russian Twist