Stikkordarkiv: maxgym

Familie

Hverdagsdrama

Legg igjen en kommentar

Noah og jeg spaserte på trening, fulgte treningsprogram og det var god stemning. Så skulle vi ta sidehev, og det knakk kraftig i skuldra på Noah. Han hylte til, og klarte ikke å ta ned arma. 

  • Det å komme gjennom til legevakta er ikke enkelt. Først skal en jo gjennom en automatisk covid-19 telefonsvarer, som har masse informasjon og spørsmål. Så er det noen tuneller mellom Buvika og Orkanger der dekning forsvinner og med det nye forsøk. Kom gjennom til legevakta rett for vi var fremme, og fikk beskjed om at vi kunne komme rett inn. 
  • Parkerte bilen og gikk ut av bilen. Da kom det en vekter springende, for ikke lov å forlate bilen pga. covid. Prøvde å fortelle han at det var nei på alle spørsmål, men det var ikke godt nok. Så da svaret jeg for andre gang på de faste 8-9 spørsmålene om utenlandsreiser, sykdom og nærkontakter.
  •  Så ventet vi en stund, så kom det jammen enda en vekter med samme sjekkliste. Prøvde si at vi hadde svart to ganger før, men det holdt ikke. Samme listen igjen. 
  • Så kom legesekretæren ut for å høre hva som var galt (sannelig på tide, hadde passert en halvtimes ventetid og Noah med åpenbare smerter). Nok en covid-19 sjekk-liste, men nå var tålmodigheten min ute. Spurte om vi kunne få en paracet mot smerter og om de kunne skrive ned at vi hadde blitt covid-sjekket før vi ble sendt til sykehuset. 
  • Så gikk det enda en stund, før legen kom ut i bilen, og når han også begynte å spørre om covid holdt jeg på å klikke. Han så på skuldra og skulle skrive henvining til røntgen. 
  • Så gikk tiden, men sannelig kom ikke legesekretæren ut med et ark som viste at vi hadde svart nei på ale covidspørsmål. Fikk med oss henvisning  og kjørte bort på sykehuset.
  • Vi ble bedt om å parkere bak, for å gå gjennom ambulanseinngangen. De visste at vi kom. Der møtte vi en ambulansesjåfør, men han turte ikke slippe oss inn pga. covid. Fikk levert skjemaet, og endelig kom vi inn, over en time etter ankomst Orkanger.
  • Røntgen gikk fint, og heldigvis verken brudd eller skulder ut av ledd. Smerter gikk delvis over med behandling, og nå står han bare igjen med en veldig stiv nakke og smerter der. Håper det er bare er en kink, men skulder og nakke er vanskelige områder å undersøke. Går det ikke over i løpet av 2-3 dager må vi tilbake. Da regner jeg med vi skal gjennom de samme 6-7 stegene. Håper endelig ikke alvorlig syk må gjennom den samme galskapen.  
Trening

Ulempen med planer

Legg igjen en kommentar

Endrete forutsetninger er en trussel for plan/struktur. Hadde planlagt mye i går, men for mye mat påvirket tid og energi. For helga er det nå meldt plaskregn, så turen til Innerdalstårnet utgår. På jobb er det mindre folk enn beregnet, mer krevende å motivere seg enn tiltenkt.

Knallhard oppstart av aktivitet etter covid-19, trengs mer struktur. Målet er reduksjon av stress (dvs. mer søvn). Har ikke bruk for styrke eller muskler (er jo supermann fra før) men i min alder er det en fordel å holde fettforbrenning oppe. Har lest hvor viktig det metabolske stresset er for ulike resultat, og må også sikre at hver muskelgruppe har minst 2 ukentlige anstrengelser (slett ingen selvfølge).

I august glemmer jeg Fitbit og antall skritt. Det blir turer når været er bra. Min startplan for styrketrening er utvalgte øvelser i uka x 4 uker. Starter hver økt med høyt metabolsk stress i ny kategori og avslutter med øvelser som gir lav. Antall øvelser i mellom vil variere, avhengig av energi, antall ukentlige økter og tilgjengelig tid.

Sider: 1 2
Familie

Årets første dag – klarhet

Legg igjen en kommentar

Da er det på tide med ny giv, legge jula bak seg og satse på bedre vaner. Så dagen i dag startet på Maxgym Buvika og det ble lagt planer for dagen. Dessverre hadde Veronica andre planer for meg, så snart var huset fylt med Espen, Monica, Astrid, Solveig, Marcus, Didrik, Lilja, Liv, Geir, Stine og Theodor pluss oss fem. Invitasjonen lød på reste-fest, så da ble det multekrem, riskrem, kaker, pinnekjøtt, medisterkake og nok en dag med alt for mye stillesitting og mat. Joda, besøket var hyggelig det, og jeg har helt sikkert ikke vondt av litt sosialisering.jamie1

Før jul var jeg jo hos en Coach, og da fikk jeg også noen hjemmelekser før neste møte. Første del av leksen var å lese boken «Clarity» av Jamie Smart som litt forenklet handler om å endre tankesett, fjerne unødvendige tanker og støy (for å oppnå klarhet). Andre del av leksen var å skrive ned 3 ting hver eneste dag som jeg satte pris på eller følte jeg hadde lyktes med. Det være seg opplevelser, tanker eller andre ting som opplevdes positivt. Handler om å være mer bevisst på hva en faktisk ønsker å holde på med, det å «gripe dagen» og å nyte øyeblikkene, heller enn stadig å haste etter nye mål, meninger og opplevelser. Denne oppgaven er faktisk vanskeligere enn man skulle tro, og det er flere tomme dager i kalenderen min. Så nå blir bloggen et hjelpemiddel, hvor dette tross alt er mine memoarer minst like mye som lesestoff for akkurat deg.

httpv://youtu.be/e9qkUMMObes

1. Var faktisk godt å trene i dag, litt for lenge siden sist.
2. Ble kontaktet av David fra Calmont med ønske om å bytte hus en uke eller to i sommer. Dette blir spennende.
3. Rolig kveld med Vikings og Veronica.