Veronica jobbet for mye i helga, krise på begge arbeidsplasser. Heldigvis gikk det greit med dagvakt, kveldsvakt, nattevakt, kveldsvakt, nattevakt og dagvakt.
Full fart på Kaiza, hun får ihvertfall brukt sommeren. Tenåringene derimot, stort sett i senga og sover/sløver. De har ikke lyst å være med på noe, og dersom de må gjør de alt de kan for å ødelegge opplevelsen. Tenåringshjernen utvikles noe voldsomt, så satser fortsatt på at det kommer noe bra ut av denne frustrerende fasen.
Mange nettsider gir råd om hvordan en bør takle tenåringen. Foruten å være tilstede eller å gi slipp råder psykologer alltid til å stille åpne spørsmål som;
2021 var et kriseår for tyrkisk økonomi, den tyrkiske liraen stupte. I skrivende stund koster det 0,58 kroner for en tyrkisk Lira, mens det kostet over 3 sist vi var i Alanya (2013) og over 4 gangen før (2010).
Når det gjelder krigen mellom Ukraina og Russland er nok Tyrkia trygt. Utfordringen er at det er svært mange russere som ferierer i nettopp Tyrkia, da det ikke er innreiserestriksjoner dit.
Som vanlig har sommeren ødelagt alt av struktur og vaner.
Helse;LifeSum er lastet ned, gir fokus på næringsinntak og nok vann. 25 minutter hard løping tilsvarer 300kcal, men når en spiser en pose potetgull om dagen hjelper det lite å være i aktivitet.
Polar har en funksjoner som må læres. Handler nok mest om at jeg trenger en påminnelse når sløvskapen tar overhånd. Den logger søvnkvalitet (som direkte påvirker både inntak av Kcal og aktivitetsnivå). Søvnmengden har variert i sommer. Når et gjelder søvnkontinuitet scorer jeg jevnt over dårlig, og Veronica påstår at jeg har restless leg syndrom. Koffein og alkohol kan forsterke uro, men massasje står også som et lindrende tiltak jeg lett kan fase inn. Søvnhygiene er ikke enkelt i ferier.
Det er bestilt kosttilskudd, noe som forutsetter bruk av MaxGym. Det at Noah har fått Schlatters, fører til kanselleringer av treningsøkter. Skulle hatt en tavle, der han kan tilpasse seg øktene heller enn at øktene må tilpasse seg han. Jeg skal kjøpe et pleksi- eller plastplater på Biltema og en god tusj for å lage en slags plan for ukene (digitale planer blir ikke brukt av alle).
Hus og feriehus; Første prosjekt i Buvika blir å få ferdig platting/rekkverkene. Må leie inn arbeidskraft. Henger må leies (fjerne treverk), kanskje kombineres med å kjøre møbler/søppel til/fra Valsøyfjorden. Må få tak i låsekasse eller fikse hengelås til bod på feriehuset. Få opp båt og sikre den for vinteren. Tinekabel må anskaffes og legges i rør for å hindre frost. Feriehuset er foreløpig utleid; 16 – 18 August og 17-19 September. Må vurdere å redusere prisene i høst om vi vil ha mer utleie, og ikke minst huske å ta vare på alt av kvitteringer for å redusere skatt!
Etter 10 måneder med purringer til Heim kommune har jeg ikke kommet av flekken. Ny forespørsel på nausttomt, gammelt naust og evt. restriksjoner rundt kjøp av bedehus må sendes.Forsikringsoppgjør, både for armbrudd Noah og mistet Fitbit. En del papirer må sendes inn for Kaiza. Må få solgt Mercedes, og sende lånesøknad for bil med sikkerhet i hus. Det tragiske med å tenke høyt for seg selv er at en stadig kommer på nye ting som skulle vært fikset, og da er vel løsningen som vanlig å lage planer.
Avspaseringsdager synker så fort at jeg må på jobb, vekking kl. 6 er brutalt etter ferien. Arbeidsdagen gikk med på å lese e-post og å lage struktur på oppgaver. Nå må det samme gjøres for fritid og feriehus.
Feriehuset blir bedre, men vi må ha enda et par-tre turer før alt er på plass. Jeg har lyst å få leid ut på Airbnb i august. Dette vet jeg gjenstår, men redd listen til Veronica er lengre.
Stue: Belysning. Fikse ledninger bak tv og Raspberry PI løsning (Home assistant) for varmestyring og evt. kamera og avfukter. Sette opp Netatmo, fjernstyring av varmepumpe og Bluetooth stikk-kontakt.
Kjøkken: Evt. oppvaskmaskin, eller male innredning som er rød.
Bad: Lage oppskrift for bruk av vaskemaskin og vannavstenging. Evt. løsning for å gjemme våre toalettsaker om utleie.
Soverom 1: Gardiner/rullegardiner. Evt. male.
Soverom 2: Dobbeltseng/rammemadrass (2 x 0,90m.). Gardiner/rullegardiner. Evt. male. Fjerne møbler vi ikke skal bruke.
Båt: Vurdere om den skal inngå i utleie eller tas opp for høsten. Må evt. feste batteri og har bestilt bølgedrevet lensepumpe.
Kjeller: Finne ut om det finnes avtrekk/avfukter jeg kan sette på døra.
Kaste/selge unna resterende møbler. Har med oss noe hjem, men må nok ta med resten når vi skal kjøre ut senga til soverom 2.
Lage informasjonsskriv til Airbnb-utleie, med detaljer om fiber, kasting av søppel, hvordan åpne uthus etc. Ta bilder for Airbnb-annonse.
Husk å kjøpe BB kuler og kulefanger for skytebanen til Noah.
Ungene: I høst blir det kanskje mer fotball for Ariana og Noah. Mandager og Torsdager for Ariana fra 03. august. Noah har blitt invitert til Kickoff 27.07-30.07, men vi glemte å svare i henhold til frist (gikk ut ved midnatt). Har svart med tekst, men ser de fleste er på ferie så tipper det blir avlyst. Treningsdager Noah enda ikke bestemt. Ariana time tannlege Levanger 27.07 kl. 12.30. Har levert oppsigelse for SFO Kaiza. Veronica må sjekke om det blir ridning for Kaiza i Høst.
Veronica og jeg må diskutere leggetider, vi er for sløve. Generelt sett har vi et helt forskjellig forhold til søvn, hun sover hvor som helst når som helst, mens jeg (og for så vidt ungene) er mer avhenge av å bruke natta. FHI sin anbefaling er krystallklar.
Kaiza bør da strengt tatt i seng kl. 20, Ariana 20.30 og Noah 21. Jeg tipper det blir vanskelig å få gjennomført, selv om forskning viser hvor enormt viktig nok søvn er for barn og ungdoms utvikling.
Mat og måltider er det neste som trenger nytt fokus. Det har blitt for mye potetgull og drikke med mye kalorier. Det er godt med kald brus, øl og vin i ferien, og med sene kvelder kommer mye annet i tillegg. Sukkersuget er enormt! Dette er det hardt å gjøre noe med hver høst, men desto før vi starter desto bedre. Høsten er travel, krevende å holde fokus på gode vaner.
Har bestilt protein, hjelper for væskeinntak og fokus på aktivitet/restitusjon (kampanjepriser i juli). Restitusjonsdrikk rett etter trening og 120 gram protein om dagen. Den store svakheten min er potetgull og andre raske karbohydrater, men ethvert fokus fortrenger et annet. Så tanken er at fokus på tilskudd og trening i noen uker kan redusere sukker/potetgullsuget…..
Trening er alltid en utfordring, total kollaps etter covid-19. Nå som ferien er over må treningsøkter opp til 3/uke, og helst 1-2 løpe/sykkel/fjellturer i tillegg. Burde også få til soppturer, tid med familien, husarbeid og alt mulig annet. Egentlig er det jo ikke tiden som er for liten, men feil struktur (gir sløsing av tid!).
Kurs eller faglig utvikling må jo også til for andre halvår. Burde lære meg Azure, men merker at motivasjonen ikke er helt der. En oppfriskning i prosjektledelse, Excel eller presentasjonsteknikk hadde sikkert vært lurt, men samtidig tar sånne ofte mer tid enn hva de gir av nytte. Tror heller jeg tenker mer i retning av helse/trening og/eller evt. mat. Må vel ha øynene åpne….
Tropevarme, bading og sløving. Noah tok med seg soveposen og dro til Jonas, planlegges overnatting på trampolina. Det er meldt en veldig varm dag også i morgen, før det skal synker til mer levelige temperaturer. Til helga er det meldt regn, så her nå gjelder det å nyte siste rest av sol, sommer og sløvskap.
Prosjekt for egen helse har tatt ferie, og kollapsen er total. Desto lengre re-start utsettes – desto mer å ta igjen. Høsten er alltid verst med tanke på å balansere prioriteringer. Når hverdagen har nok med seg selv utsettes alt som ikke oppleves tilstrekkelig forpliktende. For lite struktur og orden på dagene påvirker stress, søvn og energinivå.
