I kveld er jeg og Veronica uenig om når barna bør legge seg. Som vanlig har jeg støtte hos ekspertisen, som advarer mot å la barn være oppe lengre i helgene (dvs. endre søvnvaner). Det advares spesielt med å la barn være oppe til de blir overtrøtte, da det fører til dårligere og mindre søvn. I følge søvnekspert og Overlege Elin Sørensen er det følgende anbefalt for ulike aldersgrupper.

Et gammelt søvnråd går ut på at en 8-åring skal legge seg klokka åtte, og at du kan trekke fra eller legge til et kvarter for hvert år barnet er eldre eller yngre enn 8 år.

Om barn sover som våre sover under 10-11 timer søvn påvirker det hjernens utvikling, og risikoen for lærevansker, overvekt og diabetes økes betraktelig. Barna blir grinete/sutrete, klengete, uopplagte/ukonsentrerte, urolige, får dårligere appetitt og dårligere samspill med andre barn. Det er til og med enkelte forskere som antyder det kan være sammenheng mellom barns leggetider og diagnoser som hyperaktivitet og ADHD (ja, det er omdiskutert). Barn som sover lite har større risiko for psykiske lidelser senere i livet. Det advares også mot å ha tv på barnerommet, selv om det er en enkel måte for foreldrene å få kveldsro på (Ja, våre ser ofte film på soverommet før sovetid).

Nå er klokka snart ti, 5 og 7 åringen er fortsatt våkne. De begynner å bli overtrøtte, og vi voksne sitter altså å diskuterer hva som er hensiktsmessige leggetider. Jeg har som vanlig rett, men når jeg ikke kommer til orde i diskusjonen må jeg jo få skrive det her 🙂