Aktivitetsnivået er høyere enn i fjor, mål om 15000 skritt i døgnet. Det koster en time ekstra med daglig aktivitet, men bør ha positive effekter over tid. November i fjor var på ca. 11K skritt og en økning på 4K betyr ca. 120K skritt mer på en måned. Det regner jeg om til ca. 12K kalorier, som er litt over 1,5 kilo. Det samsvarer akkurat med det jeg pleier å legge på meg på denne tiden av året.

Har før skrevet om vanen med å avslutte dusjer med 30 sekunder iskaldt vann. Nå har forskere faktisk funnet ut at det er mer effektivt mot depresjon enn å tilføre kroppen serotonin, dopamin eller andre SNRI og SSRI preparater. Konklusjonen  er fritt oversatt; «oppsiktsvekkende mye mer effektivt enn tidligere antatt». Hovedformålet mitt er å redusere høye nivå av kortisol, en bieffekt forskerne tillegger mindre verdi. Ser forskerne har forsket på 3 minutter iskald dusj, mens jeg jo synes 30 sekunder er mer enn nok.