Nok en dag der all energi, motivasjon og tiltakslyst er fraværende. Hjelper lite at en har mye å gjøre om en rett og lett ikke orker å gjøre det. Som vanlig er Google første steg mot løsning.

Google er opptatt av Jern, for å bedre levere oksygen til cellene (sånn at de kan produsere energi). Bør spises sammen med vitamin C, som for eksempel sitrus, brokkoli, paprika og tomater. Vitamin D er også viktig, men med daglig frokost med egg og ost bør det være dekket. Magnesium skal være et mirakeltilskudd, men dekkes gjennom frukt og grønt. Omega3,  gjennom fisk, egg, soyabønner, nøtter, frø og spinat. Friske mennesker uten påvist mangler har ingen effekt av vitamintilskudd i følge leger.

Google trekker frem trening og frisk luft i forhold til mer energi og tiltakslyst. Denne delen må være dekket med innfasing av nytt regime med henhold på aktivitet. Sliter fortsatt med å få tak i nok protein, maks 100 gram/døgn ved naturlig kosthold. Så trenger tilskudd av 80 gram. Myse etter trening, og Kasein før nattesøvn.

Kost og aktivitetsprosjektet er nå i uke 4. Har lagt på et par kilo, men neppe bare muskler. Det å erstatte 1 kg. fett med 1 kg. muskler gir økt hvile-forbrenning på ca. 8-10 kal./døgn. Byttes ut 10 kg. betyr det kanskje 1 kg. ekstra forbrenning annenhver måned gitt samme inntak. Utfordringen er jo økt matlyst og «egenbelønning» som lett gir motsatt effektiv. Opplever foreløpig ingen verdens helseeffekter annet enn at nok en tidstyv er innført.

Struktur og orden gir bedre gjennomføringsevne, men hvorvidt det gir mer energi og tiltakslyst vet jeg ikke. Noen påstår at vi bør bli flinkere i å bare gi F. Har til dels gjort det en del i det siste, men opplever på ingen måte at det gir positive effekter. Kunsten er kanskje å slippe oppgavene i større grad heller enn bare å skyve dem foran seg…..? Ikke så mange resultat av en halvtime på Google og blogg, men slapp da i det minste å gjøre det jeg burde ha orket å gjøre.