1K kcal./dag i logget forbruk er fint mulig i ferietid. Regner med det blir tyngre når arbeidshverdagen er tilbake.
Halveis i uke 1/12;
Lørdag: Max 737 + tredemølle 469 + bryllupsfest
Søndag: Gåtur Emil 1278
Mandag: Max 820 + gåtur Veronica 603
Tirsdag: Max 590 + tredemølle 671 + padling 528
Kroppen fungerer foreløpig fint. Kald-dusjing på morgenen og inntak av vitaminer/mineraler/kreatin bidrar til god restitusjon. Søvn er en kritisk faktor, også enklere med ferie.
7K kcal tilsvarer 1 kg. Det vanskeligste er ikke å være aktiv, men å samtidig kutte på inntak av energi. Bryllupsfesten lørdag tilsvarte ca. 2K i ekstra kcal. og alt for lite søvn. Lite søvn gir økt sultfølelse og fort ekstra inntak. Har vært relativt flink til å kutte karbohydrater til fordel for proteiner. Fast frokost med egg, tomatbønner og tomat. En boks cottage cheese med vaniljesmak til lunch. Middag og kveldsmat mer tilfeldig, men har klart meg uten kveldskos som potetgull og sjokolade.
4 av 84 dager i høstprosjektet bestått, men regner med det kommer utfordringer både med mer ferie og jobb fremover.
Rakk en padletur ned Gaula før EM-kamp. Først yte – så nyte.
